아연 영양제 효능 하루권장량 지켜서 드셔야 건강해진답니다. .

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안녕하세요. 인덕션 요리하는 남자입니다.오늘은 아연 원소기호 zn 건강에 좋다는 아….연… 뭐가 좋으건지? 어디에 좋은건지? 얼마나 먹어야 하는지?아/연/영/양/제/효/능/과/권/장/량/에/대해서 한번 알아봤어요.요즘 종합영양제라고 많이들 드시는데, 대부분 그냥 드시고 계시니, 왜 먹는지 어디에 좋은지는 알아야 하지 않을까요?​

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효소의 구성 요소로 핵산과 아미노산 대사에 관여 성장과 조직 골격 형성, 생식 및 면역 기능 원활하게 하는 중요한 무기질특히나 임신 준비중이신 남성분이 드시면 좋다고 하죠!

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아.연. 어디에 좋은지 우리 몸에 필요한 미량의 무기질 적은량이 얼마나 중요한지 아래 적어둔 보기만 해도…와 이제 챙겨 먹어야 겠구나 하는 생각이 드실거에요.​1. 암의 발생 위험 감소 시킨다.2. 성장과 발달에 도움을 준다.3. 남성의 건강 증진에 효과적이다.4. 동맥 보호에도 효과적이다.5. 면역시스템의 강화해준다.6. 머리카락, 피부, 손톱 건강 개선을 해준다.7. 나이 관련 시력 감퇴를 막아준다.8. 미각과 후각을 증진해준다.9. 윌슨 병(체내의 구리 축적)을 치료해준다.10. 여성의 에스트로겐 생성을 높여준다.11. 인슐린의 민감성을 증진해준다.12. 영양소의 흡수를 돕고, 위산을 증진시키고 설사를 완화해준다.13. 신경 시스템을 발달시키고 알츠하이머병의 가능성을 감소시킨다.14. 혈액 내의 산-염기의 균형을 맞춰준다.15. 간을 보호한다.16. 이명(귀의 울림)을 줄여준다.

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한국인 영양섭취기준에서 성인의 아연 권장섭취량은 남자는 8∼10㎎, 여자는 7∼8㎎으로 연령이 증가할수록 감소한다.아연 급원 식품과 함유량(㎎/100g)굴 생 것 13.2, 쇠고기 구운 것 7.2, 키조개 4.3, 달걀노른자 4.2, 닭 간 3.3위에 간략히 중요한 정보만 적었지만, 역시나 우리가 알고 있듯이 굴에 가장 많이 들어 있네요.그리고 우리가 매일 먹기 쉬운 달걀 노른자에도 들어 있구요.그럼 이렇게 막무가내 먹어도 되는것일까요?당연 아니겠죠아연을 너무 많이 먹으면 중독에 걸리게 되요.그러니, 아연 하루 권장량 으로 섭취를 해야되요.WHO에 의하면, 아연 권장량의 20배 이상(1일 100∼300㎎)을 장기간 복용하면 구리 및 철 영양 상태 저하, 면역 능력 손상, HDL 콜레스테롤 저하 등을 유발한다고 한다. 그래서 하루 아연의 상한섭취량은 성인 남자 45㎎, 성인여자 35㎎이다.

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아연 결핍은 우리의 생활습관과 먹는 음식 종류로 인해서 심각한 질병이 될 수 도 있는데요.그 대표적인 결핍증상은 아래와 같아요. 1. 빈번한 감기와 독감2. 지속적인 피로감3. 아이들의 성장 및 발달 문제4. 기분의 급격한 변화5. 학습 문제 및 낮은 학업 성취도6. 기억력 감소7. 여드름8. 시력 문제

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오늘 우리몸에 꼭 필요한 미량의 무기질의 한종류인 아연 영양제 / 아연 권장량 / 아연 결핍 / 아연 효능 에 대해서 간단히 알아봤는데요.뭐든 균형잡힌 식단과 영양이 중요한거 같으니 가리지 마시고, 골고루 음식을 드시는 습관을 가져보세요!

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