존 다이어트 식단 운동 일기 40일차, 식단관리 어플 Fatsecret 활용하기 ­

안녕하세요!​

​존 다이어트 식단 운동 일기 40일차,​​다시 내일부터 주말이군용 ㅋㅋ​​

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​다이어트에 있어서 가장 중요한 건 역시나 식단관리!​전 식단관리 어플인 Fatsecret을 사용 중인데요.​​

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​​먹은걸 직접 기록하면서 ​’내가 하루에 얼마나 먹었는지’ 체크해볼 수 있어요.​​

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​​​대부분의 식재료가 등록되어있고, 혹시나 없는 제품이라도 직접 등록도 가능하구요.​​자주 먹는 식단은 저장해뒀다가 그대로 불러오기도 가능해서 편리합니당 ㅋㅋ​​​

제가 하고 있는 존 다이어트는 ​탄수화물 : 단백딜 : 지방을 9 : 7 : 3으로 먹어주는 방식인데, ​Fatsecret은 영양소를 계산해줘서 식단짜는데 큰 도움이 되고 있어요.​​18블록(B)​5 – 5 – 2 – 2 – 4​​​

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​​​전 존 다이어트 중이라, g을 재는 편인데,​

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​​그냥 사과 중크기 한개 이런 식으로도 등록이 가능해요.​​사실 저도 존 다이어트 하는 중이 아니었다면 그냥 1개로 체크하고 먹었을꺼 같아요 ㅋㅋㅋ​

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​​바빠서 간식을 두번 다 프로틴바로 먹었어요 ㅋㅋ​이건 새로 먹어본 칼로바이 제품인데, 요거트 맛이 달달해서 좋더라구요.​​아, 이건 Fatsecret에 안떠서 직접 넣은거예요 ㅋㅋ​신상은 잘 안뜨더라구요.​​리뷰는 따로 올릴께요 ㅋㅋ​​​

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​​1657kcal !​바쁜 날이라 간식을 프로틴바로 다 채웠네요 ㅋㅋㅋ​근데 진짜 프로틴바가 간편하긴해요 ㅋㅋ​은근 탄단지도 잘맞구요 ㅋㅋ​

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독감 예방접종으로 오늘 운동은 쉬었습니다.​​​10월 중순부터 하순이 독감 예방접종 기간이라고 하네요.​전 독감 4가로 맞았는데, 가격이 4만원이더라구용 ㅋㅋㅋ​​

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​​가격이 꽤나 부담스럽지만 그래도 독감걸리는거 예방하자 싶어서 맞고 왔어요.​그리고 실비 보험도 있으니까용 ㅋㅋ​​의사선생님께서 독감 예방주사 후에는 하루 이틀 정도 운동이나 음주를 안하는게 좋다고 하시더라구용 ㅋㅋ​거기다 샤워도 안하는게 좋구요.​​오늘은 운동도 쉬었으니 일찍 자고 내일 아침에 다시 헬스장으로 가봐야겠습니다 ㅋㅋㅋ​​

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​40일차가 끝났습니당!​​다들 좋은 밤 되세용 ㅋㅋ​​